A n\u00e3o ser que voc\u00ea embarque na 1\u00aa Classe ou na Executiva de um voo, relaxar completamente e viajar de avi\u00e3o s\u00e3o 2 experi\u00eancias quase incompat\u00edveis. Ainda assim \u00e9 poss\u00edvel dormir e at\u00e9 sonhar, mesmo para o viajante que embarca na classe econ\u00f4mica.<\/p>\n\n\n\n
O 1\u00ba passo \u00e9 usar roupas confort\u00e1veis, mais soltas, e de prefer\u00eancia feitas com fios naturais e macios, como o algod\u00e3o. Roupas muito justas ou mesmo aquelas feitas com tecidos el\u00e1sticos n\u00e3o s\u00e3o uma boa indica\u00e7\u00e3o. Considere tamb\u00e9m levar um casaco, preferencialmente com capuz, pois ao mesmo tempo em que mant\u00e9m aquecidos o pesco\u00e7o e a cabe\u00e7a, o capuz corta a luminosidade ao redor e oferece a possibilidade de voc\u00ea dormir com mais privacidade. Uma outra solu\u00e7\u00e3o \u00e9 levar uma pashimina que ocupa pouco espa\u00e7o e pode ser usada de v\u00e1rias formas, como uma manta, por exemplo.<\/p>\n\n\n\n
Outro item indispens\u00e1vel para quem quer ter a experi\u00eancia de dormir bem na classe econ\u00f4mica \u00e9 usar um fone de ouvido com bloqueador de ru\u00eddo. Voc\u00ea pode ouvir m\u00fasica ou usar um desses aplicativos de White Noise<\/em>, como s\u00e3o chamados os sons que induzem ao relaxamento, como o barulhinho do vento nas \u00e1rvores, da corrente calma de um rio e assim por diante. Voc\u00ea pode ainda usar apenas o bloqueador de ru\u00eddos, fechar os olhos e embarcar numa noite bem dormida<\/p>\n\n\n\n Seguindo esses passos voc\u00ea j\u00e1 chegou a metade do caminho para conseguir um sono de qualidade e dormir bem na classe econ\u00f4mica. Mas ainda tem mais: lembre de abrir o respiradouro do ar condicionado, que fica sobre a sua cabe\u00e7a. Ele manter\u00e1 o ar mais frio circulando e, segundo m\u00e9dicos especializados, afastar\u00e1 tamb\u00e9m germes e bact\u00e9rias do sistema respirat\u00f3rio do passageiro que est\u00e1 sob o respiradouro.<\/p>\n\n\n\n Principalmente em longos voos, mantenha as pernas esticadas e use meias de compress\u00e3o espec\u00edficas para viagens. Elas evitam o incha\u00e7o das pernas e oferecem uma melhor sensa\u00e7\u00e3o de conforto, ideal para induzir ao sono. As meias de compress\u00e3o devem ser usadas principalmente pelos felizardos passageiros que caem no sono antes do avi\u00e3o decolar e s\u00f3 acordam na hora da aterrissagem. N\u00e3o cruze as pernas, nem deixe-as dobradas. O ideal para manter a qualidade do sono e evitar a trombose venosa profunda, \u00e9 viajar com as pernas sempre esticadas, abaixo da cadeira \u00e0 sua frente. Mas por favor, fique atento para n\u00e3o incomodar o seu vizinho da frente.<\/p>\n\n\n\n Evite comidas muito pesadas e gordurosas, pois elas dificultam a digest\u00e3o e consequentemente o sono. Por fim, tome \u00e1gua no lugar de bebidas alco\u00f3licas. Ao contr\u00e1rio do que a maioria dos viajantes pensa, o \u00e1lcool oferece um falso relaxamento. Ao longo do percurso ele dificulta ao viajante alcan\u00e7ar o sono profundo. Se voc\u00ea n\u00e3o conseguir dormir, ainda assim d\u00ea prefer\u00eancia a \u00e1gua pois ela vai reduzir os efeitos do jet lag, quando voc\u00ea chegar ao seu destino final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Saiba o que \u00e9 indispens\u00e1vel, o que predisp\u00f5e e o que prejudica o sono a bordo A n\u00e3o ser que voc\u00ea embarque na 1\u00aa Classe ou na Executiva de um voo, relaxar completamente e viajar de avi\u00e3o s\u00e3o 2 experi\u00eancias quase incompat\u00edveis. Ainda assim \u00e9 poss\u00edvel dormir e at\u00e9 sonhar, mesmo para o viajante que […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":38538,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[969,309,884,226,7,8],"tags":[520,1995,1994,187,1996],"class_list":["post-12828","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acontece-no-turismo","category-ar","category-comece-a-viajar","category-destaque","category-dicas","category-ir-e-vir","tag-dicas","tag-dormir-a-bordo","tag-dormir-bem","tag-travel3","tag-viagem-de-aviao"],"yoast_head":"\nFluxo de ar e temperatura ambiente s\u00e3o fundamentais<\/h2>\n\n\n\n
A postura correta para relaxar<\/h2>\n\n\n\n
Aten\u00e7\u00e3o para com a alimenta\u00e7\u00e3o a bordo<\/h2>\n\n\n\n