Dormir bem – e até sonhar – na classe econômica de um voo internacional

Saiba o que é indispensável, o que predispõe e o que prejudica o sono a bordo

A não ser que você embarque na 1ª Classe ou na Executiva de um voo, relaxar completamente e viajar de avião são 2 experiências quase incompatíveis. Ainda assim é possível dormir e até sonhar, mesmo para o viajante que embarca na classe econômica.

Escolher a roupa certa é essencial

O 1º passo é usar roupas confortáveis, mais soltas, e de preferência feitas com fios naturais e macios, como o algodão. Roupas muito justas ou mesmo aquelas feitas com tecidos elásticos não são uma boa indicação. Considere também levar um casaco, preferencialmente com capuz, pois ao mesmo tempo em que mantém aquecidos o pescoço e a cabeça, o capuz corta a luminosidade ao redor e oferece a possibilidade de você dormir com mais privacidade. Uma outra solução é levar uma pashimina que ocupa pouco espaço e pode ser usada de várias formas, como uma manta, por exemplo.

Retire os ruídos indesejáveis da sua viagem

Outro item indispensável para quem quer ter a experiência de dormir bem na classe econômica é usar um fone de ouvido com bloqueador de ruído. Você pode ouvir música ou usar um desses aplicativos de White Noise, como são chamados os sons que induzem ao relaxamento, como o barulhinho do vento nas árvores, da corrente calma de um rio e assim por diante. Você pode ainda usar apenas o bloqueador de ruídos, fechar os olhos e embarcar numa noite bem dormida

Fluxo de ar e temperatura ambiente são fundamentais

Seguindo esses passos você já chegou a metade do caminho para conseguir um sono de qualidade e dormir bem na classe econômica. Mas ainda tem mais: lembre de abrir o respiradouro do ar condicionado, que fica sobre a sua cabeça. Ele manterá o ar mais frio circulando e, segundo médicos especializados, afastará também germes e bactérias do sistema respiratório do passageiro que está sob o respiradouro.

A postura correta para relaxar

Principalmente em longos voos, mantenha as pernas esticadas e use meias de compressão específicas para viagens. Elas evitam o inchaço das pernas e oferecem uma melhor sensação de conforto, ideal para induzir ao sono. As meias de compressão devem ser usadas principalmente pelos felizardos passageiros que caem no sono antes do avião decolar e só acordam na hora da aterrissagem. Não cruze as pernas, nem deixe-as dobradas. O ideal para manter a qualidade do sono e evitar a trombose venosa profunda, é viajar com as pernas sempre esticadas, abaixo da cadeira à sua frente. Mas por favor, fique atento para não incomodar o seu vizinho da frente.

Atenção para com a alimentação a bordo

Evite comidas muito pesadas e gordurosas, pois elas dificultam a digestão e consequentemente o sono. Por fim, tome água no lugar de bebidas alcoólicas. Ao contrário do que a maioria dos viajantes pensa, o álcool oferece um falso relaxamento. Ao longo do percurso ele dificulta ao viajante alcançar o sono profundo. Se você não conseguir dormir, ainda assim dê preferência a água pois ela vai reduzir os efeitos do jet lag, quando você chegar ao seu destino final.